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生活细节决定健康水平，尤其饮食上，有时候只需要做出一点点改变，就能收获成倍的健康。

谷类为主是平衡膳食的基础，建议一日三餐都要摄入充足的谷物，每天吃50~150克全谷物和杂豆类，将小米、玉米、燕麦等直接作为主食，还可将芸豆、花豆、绿豆等煮松软后融入菜肴。

吃对五点长寿不是梦
粗细搭配

中老年人每天吃的粮食品种，是粗细搭配，多样混食，米面之外，适量再吃些玉米面、小米等。

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